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人生總在窮忙？開始快樂工作5步驟

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）丹麥作家赫曼．邦曾寫道：「愛你的工作，是唯一能讓你與生活和平相處的方式。」；但搞不好你現在正想著：「太好了，那我一定要找一個能發揮自己的工作。」當然也可以，但其實不管你做什麼工作，都能有發揮自己的空間。

5個步驟 快速走上快樂工作的道路

不過，讓我們先來看看幾個例外，是佛陀談「正當收入」所提到的例子：做軍火商、色情仲介、毒品販子或是屠夫，都不是好的工作。至少不要做會殺生的事，否則就像不斷供給黑狼食物一樣。其他工作，你都可以試試看。以下5個步驟，可以帶領你很快地走上快樂工作的道路：

1）把握當下／

做任何事情時，試著把注意力完全集中在當下。當你的思緒飄到過去或未來時，或是因為在乎事情的結果或感受到壓力，請認真看待這些事情，而後放下心裡的情緒。你愈是能專注在事情本身，就愈覺得輕鬆，同時也能更加聚精會神。

2）帶著開放的態度與好奇心／

保持自己對事情的好奇心，仔細研究每個環節之間的關聯性。盡可能嘗試了解與工作、公司或是產品相關的知識。勇於體驗新的事物，也可以大膽去接觸一些或許你並不那麼有興趣的領域。

3）體察人際的連結／

幾乎所有的工作都需要與人接觸，像是同事、老闆、客戶、供應商等，試著關注與你有關的人。可以藉此培養對其他人的同理心，或是努力理解對方，讓彼此之間的溝通可以更順利。也別忘了認清自己是團隊中的一份子，有責任和其他人維繫良好的互動。如果遇上人際問題，更需要找對方談談，但千萬不要對他人的反應抱持著莫大期待。

4）凡事都要盡力／

不是要你做到完美，而是盡自己所能，用心付出。害怕被拒絕、擔憂或是自我懷疑，都只會耗費你的精神。唯有抱著平常心和沉穩的態度，才會得到理想的結果─內在外在都一樣。做你能做的事，這樣就夠了，再多的你也做不來，而且你也努力了。

5）渾然忘我／

有些工作需要你高度專注，再搭配你的能力，才能順利進行。要做到渾然忘我的機會不是常有，但也超乎想像的頻繁。

事情進行中 自己毫無壓力就能發揮最好的一面

研究快樂的心理學家米哈里．齊克森四十多年前就深入研究「心流理論」。「心流」指的是一種狀態，所有事都在進行著，而你在毫無壓力的情況下，就能發揮自己最好的一面。音樂家、畫家、作者或是運動員，這些人的職業讓他們更容易進入「心流」的境界，並且融入在他們所做的事情當中。

心流的狀態可以從精神（對於研究、學習、反省與閱讀的興趣）與肢體活動（享受運動、觀察、聆聽或感受）兩方來達成。如果你從事的是與藝術、創意、智能或是手工業相關的工作，探索心流的祕訣，絕對值得你一試。

（本文摘自／喚醒心費洛蒙中的白狼／大好書屋）

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每個人都能出來，一個創業者最重要的，而在於精。

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JULIA

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